夏日喝冷饮吃冰激凌降温固然能使自己凉快不少，但是这些确实含有极高的热量，很容易使自己发胖，如何才能保证不让自己吃着爽快，同时也能让自己瘦下来呢？下面介绍三款夏季减肥食谱。
1、奇异果蜜瓜冰沙

健康加分：这款美味冰沙热量低营养高，它富含维生素C和钾，对维持骨骼和牙齿的健康十分有帮助。如果不加糖就是一款纯水果冰沙。所需原料（三人份）：蜜瓜：2杯（切成方块），青蛇果：1只（去皮、去核、切块），奇异果：1只（去皮，切碎），☆砂糖：2至3汤匙（想减低热量可减半或以蜂蜜代替），　柠檬汁：1汤匙，冰块：1杯，蜜瓜和奇异果切片备用　（☆砂糖每100克有400卡热量，蜂蜜每100克有321卡热量，且营养价值更高）
 制作方法：将蜜瓜、苹果、奇异果、糖和柠檬汁放入搅拌机搅拌成水果泥。加入冰块，盖好盖子，在混合搅拌直到冰块和搅拌物融合成冰沙状。

　　根据喜好，还可放入切成片的奇异果和蜜瓜装饰。

　　营养成分：

　　热量：110卡路里

　　脂肪：0克

　　碳水化合物：27克

　　纤维：3克

　　蛋白质：2克

2、香蕉奇异果冰沙

　　所需材料（两人份）

　　香蕉：1根（去皮，切块），奇异果：1个（去皮，切片），低脂酸奶：1杯，冰块：半杯，☆蜂蜜：2茶匙（要降低热量可减半或不加）

　　制作方法：

　　将香蕉、奇异果、酸奶、冰块和糖浆一起放入搅拌器搅拌成冰沙状，然后倒进玻璃杯即可。

　　（☆1汤匙=3茶匙=15毫升）

营养成分：

　　热量：155卡路里

　　脂肪：2克

　　碳水化合物：28克

　　纤维：3克

　　蛋白质：7克

　　健康加分：毛茸茸的奇异果个头虽小，却对身体益处多多。它富含维生素C和抗氧化剂，可以使皮肤紧致，促进骨骼和牙齿的健康，并预防癌症和心脏病。

3、草莓香蕉&亚麻籽冰沙

　　所需材料（1人份）：

　　中等大小香蕉：半根，冰冻草莓：半杯，脱脂牛奶或豆奶：1.5杯，☆磨碎的亚麻籽粉：2汤匙，☆亚麻籽粉在淘宝和一些健康食品商店均有销售

　　制作方法：

　　将以上原材料放进搅拌机搅拌成冰奶昔状即可食用。

营养成分：

　　热量：278卡路里

　　脂肪：7克

　　碳水化合物：43克

　　纤维：7克

　　蛋白质：16克

　　健康加分：在食物中添加亚麻籽是补充OMEGA - 3脂肪酸的极佳方式，可以大大降低患心脏病、癌症和抑郁症的风险。而且，多项研究也证实，节食者如果吃富含omega - 3脂肪酸的食物，腰腹会瘦得更快。