玉米是一种对身体营养极高的粗粮保健品，当然在吃的时候要注意使用方法，如果方法不当也不会受到好的营养价值。吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃进，因为玉米的许多营养都集中在这里。玉米熟吃更佳，烹调尽管使玉米损失了部分维生素C，却获得了更有营养价值的更高的抗氧化剂活性。 由于获得了抗氧化活性，玉米就成了MM配制减肥食谱和美白食谱的佳品。

玉米减肥法是以粟米为主食，其食用方法如下：

柠檬不仅仅可以做鲜美爽口的饮料，而且还有很重要的药用价值，它富含维生素、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等，对人的生理机能非常有帮助。基于柠檬含有那么多的元素，柠檬还有美白和减肥功效，因为用用它来配置的简单的柠檬食谱可以激发身体的排毒功能，可以让身体个彻底被净化，下面就来看看用柠檬制作减肥食谱的方法：

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记得前面有过一篇吃水果减肥有讲究的文章。那篇文章主要写吃饭前如何吃水果可以抑制食欲少吃饭减肥，但是这篇文章主要讲用水果搭配的几个偏方来减肥，其中有很多奏效的，有兴趣的mm可以试试哦！

    由于生活条件的逐步改善，肥胖的人越来越多，这不免让人对饮食都有了一种恐惧感。其实只要你有正确的饮食习惯，那么你会很快摆脱肥胖的群列！当然乳制品也是减肥饮食中的一种。就要看你如何去饮用它了。

     美国田纳西大学的麦克-泽梅尔博士多年致力于营养学研究，特别是针对钙和乳清蛋白在肥胖、胰岛素抵抗和高血压的调节机制方面有深入的研究。在11日由美国乳品出口协会主办的专业论坛上，麦克·泽梅尔博士阐述了乳制品的抗肥胖生物活性。

   一些女性朋友一看到肉就避而远之，其实不然，如果能合理的选择吃肉，不但不会长胖，还有有助于减肥呢？所以说既能瘦身又可以吃肉的方法还是有的。世上无难事，我们终于发现，普普通通的鸡肉，就能让毕生瘦身的苦命女人既减肥又吃荤，好事成双！

每个mm都渴望有纤瘦而不失韵味的好身材，但是这可不是一朝一夕就达成的，必须从科学合理的安排饮食，适当的参考减肥瘦身食谱，这样你才会达成你的瘦身目标。你需要做的就是，在你的食谱中增加含五种营养成分的食物条目，同时删减五种食物条目。

五项营养成分的添加

    1、膳食纤维。多吃含纤维的食品，能减少人体对有毒物质的吸收，清除人体内的垃圾。膳食纤维大量存在于：水果，蔬菜，豆制食品。

所有的减肥食谱都具有共性：比如说吃起来爽口，很容易吃饱，吃完了没有了想吃其他的食物的欲望。目前的食物是多种多样的，但是减肥食谱主要以荤素搭配为最佳，如此的食谱不仅蛋白质多，食物体积大，纤维素高，但是含热量比较低。所以这样的食谱就容易让你瘦。

夏日喝冷饮吃冰激凌降温固然能使自己凉快不少，但是这些确实含有极高的热量，很容易使自己发胖，如何才能保证不让自己吃着爽快，同时也能让自己瘦下来呢？下面介绍三款夏季减肥食谱。
1、奇异果蜜瓜冰沙

健康加分：这款美味冰沙热量低营养高，它富含维生素C和钾，对维持骨骼和牙齿的健康十分有帮助。如果不加糖就是一款纯水果冰沙。所需原料（三人份）：蜜瓜：2杯（切成方块），青蛇果：1只（去皮、去核、切块），奇异果：1只（去皮，切碎），☆砂糖：2至3汤匙（想减低热量可减半或以蜂蜜代替），　柠檬汁：1汤匙，冰块：1杯，蜜瓜和奇异果切片备用　（☆砂糖每100克有400卡热量，蜂蜜每100克有321卡热量，且营养价值更高）
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炎热的夏季到了，对于运动减肥了来说确实有点痛苦，所以还是多想想办法在减肥食谱上下点功夫啦。选出一套好的减肥食谱对于在夏季想减肥的人特别重要。下面是我们介绍的一些简单而且最有效的减肥食谱。

　　夏季减肥最有效食谱 -- 木耳豆腐汤

  现在减肥方法是多种多样的，比如说运动减肥、瑜伽减肥还有各个减肥食谱。但是那种减肥方法比较奏效呢?所以不光只选择有效果的，还要选择我们喜欢的减肥方法，只有这样才能长期坚持下去。我想最受欢迎的应该是用吃来减肥的。这样既补充了营养也达到了减肥的效果，那么下面我们就简单的来介绍下五种能去掉脂肪的蔬菜和瓜果。

在减肥期间不是不吃三餐或少吃三餐而是要想办法把三餐搭配好吃好三餐，吃好三餐也相当重要，想减肥的mm千万别忽视哦！下面就简单了说说三餐的配置原则。

早餐配制原则：

1、保证吃好早餐，食量应相当于全日量的三分之一。

美国康涅狄格州大学研究人员日前在《营养学研究》杂志上发表报告说，他们在不同日子里给21名男性志愿者提供两份热量相同的早餐。一份由3个鸡蛋做成的炒鸡蛋和一片吐司组成，另一份由一个硬面包圈、半汤匙低脂奶油和6盎司(约合170克)低脂酸奶组成。3个小时后，研究人员为志愿者安排了自助午餐，早餐吃鸡蛋的人午餐摄入的热量比吃硬面包圈的人平均少112卡路里。从一整天摄入的热量看，前者更是比后者少摄入约400卡路里。研究负责人玛丽亚-费尔南德斯教授说，志愿者的血液化验结果以及他们的主观感受都显示，食用以鸡蛋为主的早餐后，人们相对不易感到饥饿。

        减肥粥的优点：

　　优点一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。

　　优点二、含有珍贵的药效成份。有些食物即使有药效和营养，却不能被身体吸收，药粥的特征之一，就是它是能被身体百分之百吸收的粥品。

　　优点三、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。这时候粥就变成了胃肠药粥。

　吃杏仁也可以减肥，但是一定要注意量哦，因为它只是辅助减肥而不是一种减肥食品，如果光想靠吃它减肥那么你就一定错了！杏仁是 和、不但美味营养而且还是一种很好的滋补品，而且还能合理的调理人的血压。所以在吃它的同时一定加上锻炼哦，这样才能会不错的效果！
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我们前面就写过五种减肥食谱这篇文章里面也讲过苦瓜减肥方法，但是那里写的比较粗略，没有写出具体的减肥方法。其实苦瓜本身具有减肥功效，但是那就要看如何吃才会达到更好的减肥效果呢？根据多年的减肥经验得出苦瓜需要生吃才能达到更理想的减肥效果，并且一天要生吃两到三个为最佳。这就需要想要减肥的mm忍着苦味试试了哦，因为这种减肥方法最简单也最实惠。

      第一天

　　早餐：花生酱多士一片+西柚半个

　　午餐：罐装盐水浸吞拿鱼四安士+多士一片

　　晚餐：瘦肉400克(鸡、猪、牛肉均可)+肉豆一杯+苹果半个+ 雪糕半杯

　　第二天

　　早餐：鸡蛋一只+多士一片+香蕉半只

　　午餐：芝士四安士+克力架饼干五块

　　晚餐：鸡肉肠两条+西兰花四安士+甘笋两安士+香蕉半只+雪糕半杯

　　第三天

提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑!

　　第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划

　　早上：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根

　　中午：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份

　　晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

　　从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。

　　无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。

要想在最短的时间内到达瘦腿目的，那么就必须制定出一套合理的减肥食谱，然后按照减肥食谱和减肥计划严格执行下去，我想很快就会有让人羡慕的双腿！那么具体的减肥食谱是什么呢？

每个新妈妈都很关心产后减肥的问题，希望能快速恢复产前苗条身材。除了做运动之外，饮食也是很重要的一环。那么产后减肥应该吃什么呢？下面为各位新妈妈推荐几款产后减肥食谱，帮助新妈妈们尽快恢复好身材！新妈妈因为分娩丢失了一部分血液，消耗了一定的元气，生殖器官也需要修复。因此除了多吃些肉、蛋、鱼等食品补充蛋白质外，还要多吃一些蔬菜，用来补充维生素、铁等营养元素。下面就来推荐几款产后减肥食谱给各位新妈妈！

　　双菇煮鸡肉

　　材料：鸡胸肉、金针菇、香菇、九层塔、太白粉、蛋

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 简要内容：木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。
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