玉米是一种对身体营养极高的粗粮保健品，当然在吃的时候要注意使用方法，如果方法不当也不会受到好的营养价值。吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃进，因为玉米的许多营养都集中在这里。玉米熟吃更佳，烹调尽管使玉米损失了部分维生素C，却获得了更有营养价值的更高的抗氧化剂活性。 由于获得了抗氧化活性，玉米就成了MM配制减肥食谱和美白食谱的佳品。

玉米减肥法是以粟米为主食，其食用方法如下：

柠檬不仅仅可以做鲜美爽口的饮料，而且还有很重要的药用价值，它富含维生素、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等，对人的生理机能非常有帮助。基于柠檬含有那么多的元素，柠檬还有美白和减肥功效，因为用用它来配置的简单的柠檬食谱可以激发身体的排毒功能，可以让身体个彻底被净化，下面就来看看用柠檬制作减肥食谱的方法：

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记得前面有过一篇吃水果减肥有讲究的文章。那篇文章主要写吃饭前如何吃水果可以抑制食欲少吃饭减肥，但是这篇文章主要讲用水果搭配的几个偏方来减肥，其中有很多奏效的，有兴趣的mm可以试试哦！

     实践证明：如果在吃饭前半个小时前吃少许水果，将会抑制食欲，这样就会防止吃饭过多而发胖。那么原理是什么呢？原因是水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

    由于生活条件的逐步改善，肥胖的人越来越多，这不免让人对饮食都有了一种恐惧感。其实只要你有正确的饮食习惯，那么你会很快摆脱肥胖的群列！当然乳制品也是减肥饮食中的一种。就要看你如何去饮用它了。

     美国田纳西大学的麦克-泽梅尔博士多年致力于营养学研究，特别是针对钙和乳清蛋白在肥胖、胰岛素抵抗和高血压的调节机制方面有深入的研究。在11日由美国乳品出口协会主办的专业论坛上，麦克·泽梅尔博士阐述了乳制品的抗肥胖生物活性。

吃辣椒也能减肥，没听说过吧，只知道那东西又烧又辣，居然还有减肥功效，真的不能小觑这家伙。那个让你又爱又恨的家伙，让你啧啧出汗却欲罢不能，它玲珑的身体里包裹着一团燃烧的烈火，是蔬菜中最有激情和热情的角色，现在，调皮的它又多了一个你无法拒绝的理由：燃烧脂肪，修身塑体！

脂肪如何被辣椒燃烧

让瑜伽引领时尚健康生活只需学到以下招数：

眼镜蛇式 
   1 俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。
   2 吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音，全身舒展的感觉真好！)
   3、吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3～5次。

瑜伽对于燃烧热量,平衡身体有非常重要的帮助。瑜伽减肥还可以增强身体的柔韧性和耐力，改善呼吸状况！不但如此，瑜伽还可以使你达到快速减肥的目的，只要掌握下面四招，那么你就可以轻轻松松瘦身。
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   水上瑜伽对于我们来说还是一种新名词,但是水中瑜伽减肥对于减少腰部脂肪，增加腿部和手臂线条美有突出作用。水上瑜伽顾名思义，就是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动形式。目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽减肥，日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目，但在中国还在起步阶段。

日前，瑜伽是一种很流行的健身活动和减肥运动，不紧可以减轻我们心中的压力，而且还可以舒展我们的身体，这样会使血液和呼吸更加畅通。瑜伽之所以受到这么多人的追捧，是因为通过练习瑜伽不仅可以调节身体气血畅通，还可以达到减肥功效。下面主要看下瑜伽减肥的功效。

   一些女性朋友一看到肉就避而远之，其实不然，如果能合理的选择吃肉，不但不会长胖，还有有助于减肥呢？所以说既能瘦身又可以吃肉的方法还是有的。世上无难事，我们终于发现，普普通通的鸡肉，就能让毕生瘦身的苦命女人既减肥又吃荤，好事成双！

每个mm都渴望有纤瘦而不失韵味的好身材，但是这可不是一朝一夕就达成的，必须从科学合理的安排饮食，适当的参考减肥瘦身食谱，这样你才会达成你的瘦身目标。你需要做的就是，在你的食谱中增加含五种营养成分的食物条目，同时删减五种食物条目。

五项营养成分的添加

    1、膳食纤维。多吃含纤维的食品，能减少人体对有毒物质的吸收，清除人体内的垃圾。膳食纤维大量存在于：水果，蔬菜，豆制食品。

所有的减肥食谱都具有共性：比如说吃起来爽口，很容易吃饱，吃完了没有了想吃其他的食物的欲望。目前的食物是多种多样的，但是减肥食谱主要以荤素搭配为最佳，如此的食谱不仅蛋白质多，食物体积大，纤维素高，但是含热量比较低。所以这样的食谱就容易让你瘦。

夏日喝冷饮吃冰激凌降温固然能使自己凉快不少，但是这些确实含有极高的热量，很容易使自己发胖，如何才能保证不让自己吃着爽快，同时也能让自己瘦下来呢？下面介绍三款夏季减肥食谱。
1、奇异果蜜瓜冰沙

健康加分：这款美味冰沙热量低营养高，它富含维生素C和钾，对维持骨骼和牙齿的健康十分有帮助。如果不加糖就是一款纯水果冰沙。所需原料（三人份）：蜜瓜：2杯（切成方块），青蛇果：1只（去皮、去核、切块），奇异果：1只（去皮，切碎），☆砂糖：2至3汤匙（想减低热量可减半或以蜂蜜代替），　柠檬汁：1汤匙，冰块：1杯，蜜瓜和奇异果切片备用　（☆砂糖每100克有400卡热量，蜂蜜每100克有321卡热量，且营养价值更高）
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也许你吃过好多减肥药，也许你试过很多种的减肥方法，但是始终都没有瘦下来。其实减肥就是要将自己的生活习惯变一变，变成合理的饮食习惯，这样你想不瘦都难哦！　下面就是介绍一些日常生活中的饮食秘籍。

减肥方法和减肥食谱相当的多，如何根据自己的身体来选择适合自己的呢？首先要看这些减肥食谱的功效以及注意事项，用这些减肥食谱或减肥方法前仔细去了解减肥原理，千万别盲目跟风，这样是不利于自己减肥的。只有选择正确的减肥方法加适当的运动才能让你达到减肥目的。

减去身上的脂肪让自己有个窈窕的身姿是每个女人心中不变的梦想，尤其是夏季到来想露出修长的腿，想做人人瞩目的瘦美人，那么该如何在夏季快速减肥呢？下面就来介绍一下七天最有效瘦身的方法。

第1天：保持充足的睡眠

　　人们容易在晚上熬夜看电视或看电影，据研究表明，7-8个小时的闭眼睡眠可以抵御体重的增加，同时另一项研究（宾夕法尼亚大学和芝加哥大学共同完成）表明不能经常得到很好休息的人比有较好睡眠质量的人平均体重要重一些。两种研究报告都说明睡眠不足会导致体重增加的是leptin（循环激素即食欲抑制剂）和ghrelin（脑肠肽即胃口兴奋剂）两种激素，它们会时刻影响你的感觉神经，如果你的睡眠时间很短，循环激素的水平就会下降，而脑肠肽的水平则会上升，所以你会经常感觉到饿。

    不吃减肥药的减肥方法其实很多，减肥一定不能靠吃减肥药，可以找一个适合自己的减肥方法坚持下去，这样才不易反弹。

      减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，小肚子一定会日益消退……

　　1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

　　减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。